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你的睡眠健康我們來守護!

2022-04-23 15:03:50

世界衛生組織調查,27%的人有睡眠問題。由于經濟放緩、人口增長、食品安全、環境污染等引發的巨大工作和生活壓力問題、睡眠問題如今已成為全球性的課題。可是如何才能讓自己重新睡個好覺,養成良好的睡眠習慣呢?


有效改善睡眠的方法


1.固定作息時間


“日出而作,日落而息”,固定就寢時間和起床時間,制定作息時間表并遵照執行,保持規律的睡眠節律。一般而言,成年人好的入睡時間為21-23時,Z晚不超過24時,兒童及老年人則推薦在21時之前。


2.睡前注意事項


睡前4小時避免過量飲酒,避免吃難消化的、辛辣的或高糖的食物,不要吸煙;睡前6小時避免攝入咖啡因,包括咖啡、茶、奶茶、可樂、巧克力等食物。


睡眠健康


3.營造合適睡眠環境


調節舒服的室溫,保持臥室通風良好;盡可能屏蔽所有噪音、排除光線干擾。睡前進行熱水足浴,看書或者聽音樂都有助于放松心情。另外很重要的一點是使用舒服的床上用品,關鍵是選擇優質的枕頭和床墊!


你的睡眠海馬家具為你守護,女王床墊--海馬家具旗下高端品牌,海馬家具經過15年來的發展,打造高端女王床墊,女王品牌床墊產品遠銷美國、歐盟、法國、中東、日本、韓國、香港、臺灣等40多個國家和地區、有覆蓋國內200多個城市的近300家經銷網絡。期待和所有的女王床墊人一起,為更多消費者提供更加優質的健康睡眠


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